مشروبات الطاقة
يمكن أن تزيد من مستويات طاقتك دون تناول الكافيين، وهو مرتبط بالأرق، بل وحتى السكتة القلبية إذا تم إستخدامه بشكل مفرط. وبين العمل وقيامك بالمهام اليومية وأيضا ممارسة الرياضة، فأنت تريد مشروب للطاقة خلال اليوم لكن دون آثار جانبية ضارة. لذلك، في هذا المقال سوف نتعرف على أهم مشروبات للطاقة صحية وآمنة تماما وهى بديلة للكافيين.أفضل 8 مشروبات للطاقة بدلا من الكافيين
1- فيتامينات ب
على الرغم من أن فيتامينات لن تعطى نفس التأثير للكافيين، لكن ضرورية للجسم لإنتاج الطاقة. لذلك، يجب أن يحصل البالغين على فيتامينات ب تقريبا 2.4 ميكروجرام يوميا. تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب سوف تمنحك الكثير من الطاقة. إليك بعض الأطعمة:
- البيض
- الزبادي
- الدجاج والتركي
- السلمون
- بذور عباد الشمس
2- كفاس Kvass
هذا المشروب شائع في روسيا وأوروبا الشرقية منذ مئات السنين، هو مشروب مخمر ووسيلة صحية لرفع مستويات الطاقة من خلال التخمير الطبيعي للقمح والشعير ومكونات اخرى ويمكن إستخدامه بدلا من الكافيين. يتم إنتاج هذا المشروب لتعزيز نظام المناعة، بالإضافة إلى يمنحك الطاقة. من المعروف أن البروبيوتيك لصحة الجهاز الهضمي. مشروب كفاس للوقاية من السرطان أيضا. يتم خلط بعض أنواع من الفواكه والخضروات في هذا المشروب لرفع مستوى الطاقة.
3- ماء جوز الهند
وسيلة أخرى رائعة لزيادة الطاقة. يعتبر ماء جوز الهند والمعروف بأسم "مشروب الطبيعة" الذي يحتوي على المعادن مثل البوتاسيوم وهو مشروب للطاقة بديل للكافيين. أفضل ماء جوز الهند الذي يأتي من جوز الهند التايلاندي. شرب ماء جوز الهند أو مزجه مع الموز والفراولة للحصول على مشروب لذيذ وصحي ولرفع مستويات طاقتك.
4- كومبوتشا Kombucha لزيادة الطاقة
هذا الشاي المخمر متعدد الفوائد، بما في ذلك زيادة مستوى الطاقة في الجسم. هو غني بالأحماض الأمينية والفيتامينات وهو مشروب لذيذ لإزالة السموم والشفاء من بعض الأمراض ويمنحك طاقة كبيرة. هذا الشاي واحد من أهم المشروبات البروبيوتيك والذي يعد المشروب المفضل في اليابان والصين.
شاهد أيضا: أطعمة غنية بالبروبيوتيك
شاهد أيضا: أطعمة غنية بالبروبيوتيك
5- آساي بيري acai berrys
وسيلة رائعة أخرى لزيادة مستويات الطاقة، وهو مشروب آساي بيري. إلى جانب خصائصه الغذائية المدهشة، إنه يعزز من عملية الأيض، وغني بالبوتاسيوم والبروتينات والأحماض الدهنية. كما أنه يحتوي على فيتامينات ب، والتي تمنحك الكثير من الطاقة بل ويمكن أن يساعد على فقدان الوزن. عند شراء مشروب آساي بيري المعزز لطاقة تأكد من قراءة ملصق العبوة جيدا والمكونات وإختيار كمية قليلة جدا من السكر.
6- الجينسنج
الجينسنج هو عشب يساعد الجسم على زيادة الطاقة والقدرة على التحمل. هناك أنواع مختلفة من الجينسنج لزيادة مستويات الطاقة. يجب أن يتناول الشخص البالغ تقريبا 200- 400 ملليجرام من نبات الجينسنج يوميا. ويمكن إيجاد هذا العشب في العديد من مشروبات الطاقة الصحية.
7- العصير الأخضر المعزز للطاقة
هذا العصير القوي وسيلة رائعة في إنقاص الوزن وزيادة الطاقة بشكل طبيعي. جميع مكونات هذا العصير من الفواكه والخضروات سوف تمنح جسمك دفعة قوية من الطاقة. فيما يلي عمل العصير الأخضر:
المكونات:
- فنجان من السبانخ
- 2 فنجان من kale
- 1 تفاحة خضراء
- نصف خيارة
- نصف ليمونة
- 4 من سيقان الكرفس ( المقصود هنا الكرفس الذي يباع في المتاجر الكبرى ذو ساق بيضاء طويلة واوراق كبيرة).
طريقة التحضير:
- تغسل جميع المكونات جيدا ( يفضل نقعها في ملعقة كبيرة من الخل لمده 2 دقيقة)-.
- يقشر الليمون ( على حسب الرغبة)
- يضع جميع المكونات في الميكسر ويخلط حتى يصبح عصير.
- يشرب فورا.
8- عصير التوت والشمندر لزيادة الطاقة
هذا المشروب أيضا الطبيعي الذي يمنحك الكثير من الطاقة. الشمندر يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل (ج، ب، أ)جميع هذه العناصر لديها القدرة على إستخدام الأوكسجين بشكل أكثر كفاءة. ومن المعروف أن شرب عصير الشمندر دائما يوصي به للرياضين قبل التمرين أو المباراة كمعزز للطاقة.
المكونات:
- 1 من البنجر
- ربع فنجان من الفراولة
- نصف افوكادو
- حفنة من السبانخ
- موزة
- فنجان واحد من حليب اللوز
طريقة التحضير:
- يقشر الشمندر ويقطع.
- يضع جميع المكونات في الميكسر ويمكن إضافة قليل من الشوفان للحصول على نتائج أفضل.
- يخلط جيدا حتى يصبح عصير ويشرب فورا.
تعليقات
إرسال تعليق