ما هى الاعراض والاسباب التى تؤدى الى نقص فيتامين د للأطفال والكبار
 |
| ما هى الاعراض والاسباب التى تؤدى الى نقص فيتامين د للأطفال والكبار |
ما هو فيتامين د ماذا تعرف عن فيتامين د ؟
هو فيتامين من مجموعة السيكوسترويد القابلة للذوبان في الدهون و يمكن أيضاً أن يصنعها (من الكوليسترول) او عند التعرض الكافي لأشعة الشمس ومن هنا سميىا فيتامين د بفيتامين أشعة الشمس , وعلى الرغم من أن فيتامين (د) يسمى فيتاميناً، إلا أنه ليس بالفيتامين الغذائي الأساسي بالمعنى الدقيق، حيث أنه يمكن تصنيعه بكميات كافية من أشعة الشمس عند جميع الثدييات. فهو يعتبر مركباً كيميائياً عضوياً (أو مجموعة من المركبات ذات الصلة) ويسمى فيتامين من الناحية العلمية فقط عند عدم استطاعة توليفها بكميات كافية من قبل الكائن حي، وبهذه الحالة يجب الحصول عليها من النظام الغذائي.
ما هى أعراض نقص فيتامين د للأطفال والكبار :
يحتاج العقل السليم الى الجسم السليم
- ألم العظام: وهو اول اعراض نقص فيتامين د لدى الاطفال . وخاصة الام العظام السفلية عظام الفخذ
- تأخر النمو والتطور: فى حالة نقص فيتامين د قد يتأخر النمو وقد يلاجظ تأخر المشى للطفل والنمو مقارنة باقرانة
- الام العضلات : قد يؤدى نقص فيتامين د الى نقص الكالسيوم وتظهر الاعراض فى ضعف العضلات والتشنج والام العضلات
- تساقط الشعر بشكل ملحوظ
- الشعور بالم فى منطقة الظهر
- ضعف فى الذاكرة وصعبة الادراك
- الشعور بالصداع
- تقوس الساقين او عدم القدرة على المشى
ما هى اسباب نقص فيتاميبن د لدى الاطفال والكبار ؟
- عدم التعرض لاشعة الشمس : اى البقاء فى المنزل لفترات طوية ويؤدى الى نقص فيتامين د
- زيادة نسبة الفوسفات فى الجسم : ويرجع السبب من الامراض الوراثية التى قد تصيب الاطفال وتسبب نقص فيتامين د
- اصابة الأطفال بمرض الكبد او الكلى لن يستفيد الجسم بفيتامين د
- الاشخاص اصحاب البشرة السمراء هم اكثر عرضة لنقص فيتامين د
- عدم تناول الاطعمة التى تحتوى على فيتامين د . اى اتباع نظام غذائي نباتي المكوّنات.
ما هى الاطعة الغنية بفيتامين د ؟
تحتوى اطعمة عديدة على فيتامين د فيجب تناولها ومن اهم هذة الاطعمة هى
الألبان والأجبان,ومشتقاته .
الأسماك بانواعها ، التونة، الجمبري.
صفار البيض
الفطر
حليب الصويا وحليب اللوز
الكبدة بأنواعها.
زيت كبد سمك القد
تعليقات
إرسال تعليق